요즘 사람들이 생각하는 소식=

하루에 한끼정도만 정상적으로 먹고
나머지는 가볍게 계란, 고기, 음료, 과일같은걸로 떼우기

여기서 단백질, 채소 조금 껴넣은걸 건강식이라 생각함

하지만 생로병사의 비밀에서 나온 100세 넘은 할머니의 ㄹㅇ 소식 식단

(솔직히 짤만 보고 엄청 배부를거 같은데? 양 너무 많은데?
하는사람 많을거라고 봄)


진짜 소식은 매끼   다양한 영양소+배부르지 않을정도의 적당한 양 을
하루에 세번정도 챙겨 먹는게 포인트임
(짤에서는 단백질이 빠져있는데 평소에 고기도 가리지않고 잘 드신다고함)


결론은 하루 섭취권장량 기초대사량+약 300칼로리정도.


실제로도 정석적인 다이어트에서는
균형잡힌 식단으로 이정도의 칼로리 섭취를 권장함












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